Herzlich Willkommen!
Hier kommen deine Geschenke.
Unser Körper sendet uns Signale, die wir oft nicht wahrnehmen oder verstehen. Geh auf eine behutsame Reise durch deinen ganzen Körper, schenke ihm Zeit und zeige ihm, dass du bereit bist, zuzuhören.
Am Ende der Meditation bringst du deine Eindrücke mit Farben und Formen spontan zum Ausdruck, um die Botschaften deines Körpers besser zu verstehen und Heilung zu fördern.
Vorbereitung für deine kreative Aufgabe
"Meinem Körper zuhören"
-
DIN A3 Zeichenblock
-
2-3 verschiedenbreite Pinsel
-
Tuschkasten
-
Schreibmaterial
Mehr brauchst du erst mal nicht.
Kopfhörer sind willkommen!
Suche dir eine Ort, wo Du für 60 min ungestört bist. Bereite Deinen Arbeitsplatz für das Malen schon mal vor: Papier liegt bereit, vielleicht brauchst du Wasser und Pinsel und eine Küchenrolle. Mach es dir so richtig gemütlich! Kerzen oder Räucherstäbchen geben deiner Übung den passenden Rahmen.
Schritt 1:
"Meinem Körper zuhören" 1
Einführungsvideo
Bist du bereit? Alles vorbereitet? Dann gehe weiter zu Schritt 2 und tauche ein in die Musik!
Schritt 2:
"Deine Inspirationsreise" 2
Für die Meditation suche dir eine bequeme Haltung, in der du dich entspannen kannst. Nutze gerne Kopfhörer- so hast du die Musik dicht bei dir und kannst Außengeräusche fernhalten.
In diesem Audio stelle ich dir deine Aufgabe vor und ich gebe dir 20 min Zeit, um dein Bild zu gestalten.
Musik: "SUN" von COWOproduction
Meditation und Musik zum kreativen Arbeiten
Schritt 3:
Bild ist fertig- und jetzt?
Jetzt kommt der spannendste Teil der Aufgabe! Hier kommen die Fragen, die du dir selbst beantworten kannst! Gehe in die Reflektion!
Wenn du keine Landschaft sondern etwas anderes gemalt hast, höre dir gleich auch dieses Audio an!