MINI-AUSZEIT 1
Meditation 15 min
 
Manchmal vergessen wir im Alltag, wie es uns eigentlich geht.
Unser Körper sendet Signale – nur nehmen wir sie oft nicht wahr.
Diese kleine Mini-Auszeit hilft dir, wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen.
 
In einem sanften Körperscan wanderst du Schritt für Schritt durch deinen Körper.
Du spürst, wo Spannung sitzt, wo Ruhe ist, wo etwas Aufmerksamkeit braucht.
Ganz ohne Druck, ohne etwas „richtig“ machen zu müssen.
 
Diese kurze Meditation eignet sich ideal:
wenn du zwischendurch zur Ruhe kommen willst
wenn du das Gefühl hast, dich selbst nicht mehr gut zu spüren
wenn du merkst, dass dein Körper dir etwas mitteilen will
als kleine tägliche Routine, um innerlich präsent zu bleiben
 
Du brauchst nichts außer ein paar Minuten Zeit und einen Platz, an dem du bequem sitzen oder liegen kannst.
Eine kleine Übung – große Wirkung: du hörst dir selbst wieder zu.